肌肉型的腿怎么瘦

健康咨询描述： 我比较喜欢运动，尤其是跑步，现在腿变得壮，肌肉比较多，我想瘦下来，肌肉型的腿怎么瘦？

专业回复

昌春雷 佳木斯大学附属口腔医院   主治医师 2021-09-05 12:11:25
      首先要通过全身功能锻炼来达到瘦身的效果，相配合，打乒乓球，打羽毛球，跑步游泳等运动，还可以配合局部的肌肉功能锻炼，比如深蹲以及局部肌肉力量进行锻炼，同时要减少脂肪类食物的摄入，多食用一些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋，蛋白粉等等，同时要多喝水，改变不良的习惯和工作习惯，每天早晚各跑步半小时以慢跑为主，不要运动量过大。