怎样可以瘦肚子瘦腰

健康咨询描述： 怎样可以瘦肚子瘦腰

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陈文娜 鹰潭市人民医院   副主任医师 2021-06-30 05:32:25
      瘦肚子瘦腰的主要方法有：1，饮食方面。早上要吃好，中午八分饱，晚上要吃少。饮食相对清淡，不吃或少吃油腻的食品；2，坚持运动。坚持快走、慢跑、做引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、腹部拉伸、坐立伸展、交替收腿等。每天坚持半小时左右，保证睡眠，睡眠过程中会使脂肪燃烧，使腰围缩短。减肥是一个较长的过程，要长期坚持。