减肥有哪些方法？

健康咨询描述： 减肥有哪些方法？

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刘丽 四平市中心人民医院   副主任医师 2021-05-06 17:39:50
      减肥的原理，就是我们的消耗量大于每天的摄入量，通过科学合理的饮食控制，进行有效的体育锻炼，来达到减轻体重的目的，首先制定减肥食谱，一日三餐定时定量，主食减量，可以多进食新鲜的蔬菜和水果，少食油腻，油炸，高热量，高脂肪食物，选择一项适合自己的有氧运动，比如快走慢跑游泳，跳绳，每天坚持30分钟