心情焦虑胡思乱想失眠

健康咨询描述： 5月8号数学课上想到了电影场景，就开始想象，各种胡思乱想，有些想得会不如意，我就很想把它想如意，越想越烦，越想越焦虑现在很多事我都会这样胡思乱想了，心情焦虑，晚上也睡不着，心头很压抑，我该怎么办

专业回复

卢海 广西壮族自治区南宁茅桥中心医院   医师 2019-05-12 14:23:40
      缓解焦虑的办法：1.对你的努力和成就感觉良好2.不要自我批评，如果存在你想改变的事情那就改变它3.并非一切事情都是非黑即白。开放性地对待事情的灰色区域；4.深呼吸、放松、静思5.从身边的事物中寻找乐趣6.与你喜爱的人共度时光7.定期参与你喜爱的活动8.有规律的锻炼9.充足的休息和睡眠10选择易于使自己良好感觉的环境

韩建兰 滕州市妇幼保健院   二级心理咨询师 2019-05-12 14:27:27
      你好，看了你的描述，感觉到的却这种状况的出现是比较让人痛苦的。青春期的朋友就是明很多人有类似的情况的。胡思乱想，一会儿东一会西一会，一会让人摸不着头脑，这是青春期的一个特点。另一个特点就是所有人都有的，思维是不受人控制的，越控制越去想。当天马行空的想法起来的时候试着不去控制它，就像一片云彩，从脑子里飘过一样，走了就走了，就不会再回来的。他也像一个青春期叛逆的孩子，如果当你反复的要求他不这样不那样，而他偏偏叛逆，如果接纳允许，他就会很自然地听话了，一会就没了。

陈漫 抚州市临川区第一人民医院   主治医师 2019-05-12 14:28:22
      焦虑失眠症是指入睡困难和频繁觉醒，多梦易醒，醒后不易入睡以及梦中惊醒后出现恐惧感等。是临床上最常见的失眠症类型。其原因多数为精神紧张、生气、工作或思想压力、环境变化等因素。短时间的睡眠，可以用安眠药来缓解，但是如果时间长的，主要还需要寻找根源，或者是需要用一些，抗焦虑和抑郁的药，最终达到缓解。
      以上是对“心情焦虑胡思乱想失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

陈莉 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2019-05-12 14:30:02
      你好，根据你描述自己的情况，考虑是焦虑症，强迫思维的可能，建议到最近医院精神科进一步进行检查，确诊后在医生的指导下吃抗精神药物进行治疗，需要自己学会自我调整自己心态，放松自己紧张情绪。
      

田士霞 济南市章丘区妇幼保健院   副主任医师 2019-05-12 14:54:02
      你好，做你该做的事情，好好的学习，转移一下注意力。平时注意锻炼身体作息规律，经常运动，保持身心健康，如果自己不能调理的话，可以看看心理医生，做一下心理咨询
      

高思远 二级心理咨询师 2019-05-12 14:17:37
      病情分析：
      你所说的这种情况应该考虑是由神经衰弱，内分泌失调等多种原因引起的，与青春期体内激素分泌发生改变，学习压力过大等多种原因有关。
      指导意见：
      建议可以服用生精补髓，益气养血，强脑安神，调节神经的药物治疗效果比较好。同时要加强对自身的调理，努力控制自己的思想和情绪，保证充足睡眠，保持心情愉悦。