体重123斤，身高158

健康咨询描述： 体重123斤，身高158，想要通过过年这一个半月瘦十斤，请问该如何制定计划？具体一些，慢跑速度多少合适呢？我根据心率来看是大约6.7的时速，感觉太慢了对减肥没怎么帮助

专业回复

李渝 首都医科大学附属北京安贞医院   副主任医师 2023-02-13 11:16:31
      病情分析：
      你好！很高兴为你解答问题，根据你身高体重，你的体重指数是24.6，大于24算超重，减肥可以通过慢跑的方式，你的心率控制在149以下为宜，每次坚持一小时以上。每天1-2次。跑步不要跑到大口喘气的程度，重要的是坚持。同时均衡饮食，控制热量的摄取，少吃油炸食品，让摄取的热量少于消耗的热量才能达到减肥目的。希望我的回答对你减肥有帮助。祝你减肥成功！
      指导意见：