最近老是失眠要怎么办

健康咨询描述： 最近晚上老是睡不着，想睡觉单睡不着，闭眼很长时间也睡不着，而且晚上睡觉的时候很容易暴躁，有一点声音都会很烦躁，然后睡不着，有什么解决方法吗

专业回复

解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 2021-10-25 08:57:59
      失眠是常见的生理症状，或者是睡眠障碍。有些可能与精神心理因素有关，有些也与环境因素有关，例如声光噪音的干扰。长期失眠会影响情绪，影响生活质量。需要保持一个平常的心态，平时多运动，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者可以在医生的指导下药物治疗。
      

刘元 二级心理咨询师 2021-10-25 09:16:35
      病情分析：
      可能导致失眠的原因很多，例如身体疾病影响，精神压力比较大，饮食影响，药物作用，不良的生活习惯影响等。
      指导意见：
      建议你在日常生活中积极加以改善，平时不要食用可能导致神经兴奋的食物，可以进行适度的体育锻炼，但是别让自己太疲劳，避免有精神压力。晚上固定入睡时间，睡前别做让自己兴奋的事情，也不要胡思乱想，可以听听轻音乐，喝些热牛奶，用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。