如何预防女性骨质疏松

健康咨询描述： 如何预防女性骨质疏松

专业回复

孙瑞英 保定市第一中医院   主治医师 2021-06-02 23:04:37
      您好，没有什么特别好的办法用来预防女性的骨质疏松的，因为有一些因为激素的原因，就可能会出现骨质疏松的一些问题。然后就是尽可能的注意一下不要发生骨折的情况，然后可以适当的补一下钙。
      

谢锋艺 晋江市中医院   主治医师 2021-06-02 22:51:59
      女性预防骨质疏松：首先，女性要适当的补充一些天然的雌激素，一般建议常吃大豆、小麦、扁豆、苹果、黑米等，并适当的关注雌激素水平，尤其是在更年期时候。其次，还要多参加户外体育活动，既能够增加日晒、促进维生素D的合成，又能够通过体育锻炼增加骨骼的强度和密度。再次，要注意饮食均衡，建议多吃含钙丰富的牛奶、奶酪以及多吃虾皮、芥菜、木耳等食物。