女性骨质疏松食疗方法

健康咨询描述： 女性骨质疏松食疗方法

专业回复

张春雷 松原市中西医结合医院   副主任医师 2021-02-06 20:28:54
      你好，根据你的描述分析。高钙饮食是尽量选择钙元素含量比较高的食物，比如牛奶、豆浆，都是含钙比较高的食物。1ml牛奶里大概含有1mg钙，假如每天喝了1斤牛奶，每天通过牛奶的钙的摄入量就可以达到500mg。推荐的预防骨质疏松的钙的摄入量是1000-1200mg，因此1斤的牛奶就可以把一半的钙元素补足。