心情郁闷，闹心，压抑，难受

健康咨询描述： 因为很多事一到晚上我就心情很压抑郁闷，今天晚上实在太难受了，不知道跟谁讲也不知道怎么发泄只能这样来转移注意力，

专业回复

陈爱菊 山东手足外科医院   二级心理咨询师 2020-09-03 22:24:00
      病情分析：
      你好，每一个人可能都会遇见这样那样不尽人意的事情，内心里可能都有压力。但是只要想办法来解决这些压力才是最主要的。缓解压力的方式方法有很多，采取伤害自己的这种方式来减压，是一种比较傻的做法。
      指导意见：
      能否把你的情况详细的描述一下？一定要正确的认知发生在自己身上或者是身边的所有的事情，任何事情都有解决的办法，所以遇到事情以后一定要冷静避免冲动行事。也可以寻求他人的帮助，比如家长老师或者是同学，或者是选择心理咨询师的帮助。
      

师源婕 榆次区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2020-09-03 22:30:23
      病情分析：
      您好，据你所述的情况，按当前的年龄是处在青春期的，容易出现有人格塑造及理想和现实差距较大时的自我价值感较低，如果有具体的事件而导致不能走出困境，甚至无法通过倾诉情感和转移事先来进行宣泄，采取的比较极端偏执的自残的行为，是需要结合偶然次还是经常性的糟糕极致的行为甚至是不可自控的来评估当前的风险。
      指导意见：
      需要您接纳当前的情绪异常。另外尽可能的。在保证安全的情况下，不再发生这样的事情，通过生理盐水冲洗和粘膜的消毒，防止感染。先稳定自我的情绪，通过深呼吸和到户外运动来缓解。如果不排除有影响到生命的安全，需要尽早的和志同道合的人进行交流沟通。面诊精神治疗科进行一些抗神经症药物的服用。在平稳情绪后进行系列量表测评和是否有一定严重程度的神经症的明确诊断，必要时配合药物治疗。
      

杨凤英 滦南华兴医院   二级心理咨询师 2020-09-04 02:23:57
      病情分析：
      从你的描述知道，你由于情绪的不好，出现了自残的现象，这种情况最主要的就是心理的方面的因素，应该进行调节。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，平时多与家人同学进行沟通交流，多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，坚持调节一定会好起来的。
      
      以上是对“心情郁闷，闹心，压抑，难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！