内心烦躁不安焦虑睡不着

健康咨询描述： 有一段时间了，最近就是觉得莫名其妙心烦，晚上睡不着，感觉很多事情，压力很大

专业回复

冯士娟 大庆市第三医院   主任护师 2020-07-08 08:19:30
      病情分析：
      根据你描述的问题，压力大，心烦焦虑，睡不着，失眠，建议做好自我调节，不好转到正规精神卫生中心心理科就诊。
      指导意见：
      建议您作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，不开心的时候多向朋友家人倾诉，不要憋在心里。
      

马翀宇 二级心理咨询师 2020-07-08 08:23:21
      病情分析：
      要注意放松情绪，缓解自己的紧张和焦虑。多做做运动，听听轻松的音乐，这样才能让自己放松下来，转移自己的注意力到其他的事情上。
      指导意见：
      多做做运动，多想一些开心的事，让自己放松自己的情绪，缓解自己的紧张感和焦虑感，不要过于的紧张和焦虑。找一些自己喜欢的事情做。