三更半夜起来，起床之前就再也睡不着了

健康咨询描述： 3月25到现在，每天晚上都会起来，345点起床的，起来之后就睡不着了

专业回复

田士霞 济南市章丘区妇幼保健院   副主任医师 2019-04-21 09:18:30
      你好，不知道黑夜起来做什么事，小便呢？还是睡不着就醒了？放松心情，缓解一下自己的压力。睡觉不要太早，也不要太晚，如果不能改变的话你也可以用一些中成药调理一下。平时注意锻炼身体作息规律。

张骞楠 驻马店市第二人民医院   二级心理咨询师 2019-04-21 09:38:26
      你好，根据你讲述的情况，自己每天晚上出现早醒，醒来以后就睡不着，可能是自己心里或精神压力大导致，首先需要自己明确病因，平时学会自己调整心态，把心里不适讲述出来，避免经常熬夜和过度疲劳，睡觉前可以散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠，
      

雷祝红 平遥县古陶镇卫生院   二级心理咨询师 2019-04-21 09:43:18
      你的这种情况属于早醒。早醒是气血虚的表现。可以在饮食方面做一些调整。比如多吃一些大枣，阿胶，枸杞子。比如，药店里卖的复方阿胶浆。那么平时注意多锻炼身体。白天多增加一些运动量，会改善睡眠状况的。也可以在睡觉前喝上一大杯热牛奶。用热水泡一泡脚。做一做瑜伽，让自己的身心得到彻底的放松。
      
      以上是对“三更半夜起来，起床之前就再也睡不着了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李丹华 二级心理咨询师 2019-04-21 09:08:39
      病情分析：
      你从3月25到现在，每天夜里都会起来睡不着，早醒。这是失眠的症状。不知道你3月25日前面发生了什么事情？对你现在的睡眠造成了影响。
      指导意见：
      睡眠不好，早醒，可以去神经内科或精神心理科检查。通常需要吃些镇静安神，并接受心理疏导。也可以看中医内科医生吃中药调整。安神补脑液、谷维素、维生素b1都是常见的调节睡眠的药。注意饮食清淡，不吃辛辣刺激食品，坚持参加体育运动。
      

张书珍 二级心理咨询师 2019-04-21 09:14:18
      病情分析：
      你好，根据你表述的情况考虑是你最近劳累过度，紧张造成的睡眠障碍，浅睡眠，或者压力太大，只是你自己没有感觉到。
      指导意见：
      建议你白天多锻炼身体，多户外走走，紧张时深呼吸，学会缓减压力，有了苦闷要向家人或同学倾述，可以适当口服安神补脑液调节。
      

胡灵芝 连云港市妇幼保健院   二级心理咨询师 2019-04-21 09:19:24
      3月25号之前到底发生了什么事情？让你的心如此不宁静。建议你回想一下，如果有的问题没有解决，都是在你的心里，你要学会释放。因为人的心就那么大，你把什么东西都塞进去，他会累的。所以说你夜里睡觉会醒，这个症状在提醒你，有些问题必须面对和解决。