如何度过减肥平台期呢

健康咨询描述： 如何度过减肥平台期呢？我已经通过每天跑步和中午晚上大大减少主食摄入减了12斤，但是这最近一个月体重就一直不懂了，甚至还有反弹的倾向。我现在该怎么办呢？请从饮食和运动两方面给出建议，因为之前的运动量和饮食控制已经不起作用了。

专业回复

苑长青 河间市中医院   副主任医师 2019-01-10 10:44:57
      你好：减肥治疗主要是管住嘴，迈开腿，控制每天饮食总量，同时应该注意避免过度节食引起营养不良影响身体健康，加强运动锻炼，使每天摄入总量小于消耗量，慢慢达到控制体重减肥的目的，你的做法是对的，但是体重不能一直减下去的，把体重控制在合理范围之内就行的。继续坚持下去，控制好体重，健康快乐生活！
      

刘水英 忻州市人民医院   副主任护师 2019-01-10 10:48:43
      根据您的描述：这个时期最不好控制，一定得坚持，注意饮食结构，比如饮食宜清淡、少油、低脂肪、低糖，运动一定得坚持，比如室内运动（看视频做操）、瑜伽、游泳
      

陈利 山东国欣颐养集团滕南医院   主管护师 2019-01-10 10:42:14
      病情分析：
      你好，针对你的症状描述及年龄，像你目前这种情况，只要注意合理的饮食及运动就可以逐渐的使体重维持在均衡的状态。
      指导意见：
      千万不可以乱用减肥产品或节食，每日三餐要定时定量的吃，并坚持每天进行运动，就可以使体重维持在均衡的状态，只有长期坚持才能够保持，好吗？
      
      以上是对“如何度过减肥平台期呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！