晚上睡不着，有的时候甚至一晚上睡不着

健康咨询描述： 晚上睡不着，有的时候甚至一晚上睡不着，平常的话，一两点的时候一直闭着眼都睡不着

专业回复

解伟福 曲沃县东关社区康复指导站   二级心理咨询师 2018-09-28 01:28:43
      你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，你可能还是一个学生，这种情况维持下去对身体是有严重伤害的，也不能够有效的学习！建议你找你们学校的心理老师，找当地的心理咨询师心理辅导，在这个平台的在线咨询的搜索我的名字，希望看到你更多的帮助，帮助你合理的管理好自己的时间，按时作息，锻炼身体，处理好各种人际关系，顺利的度过自己的少年时期。
      

侯俊英 双鸭山市妇幼保健院   二级心理咨询师 2018-09-28 01:32:08
      您好，发生了什么事情让你睡眠有些变化？多长时间了这种情况？特殊的日子和平常的日子有哪些不同？如果你觉得需要可以下单找我谈一谈。
      

刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 2018-09-28 01:18:34
      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你一定是有什么心事，影响到睡眠了，而且你睡得比较晚吧，错过了最佳入睡时间，大脑兴奋了，建议不要超过十一点就睡觉，别去想那么多的事情。
      
      以上是对“晚上睡不着，有的时候甚至一晚上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王继坤 二级心理咨询师 2018-09-28 01:43:08
      你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。