男，失眠，入睡困难，10多年了

健康咨询描述： 男，失眠，入睡困难，10多年了，工厂倒班，怎么治疗？吃过褪黑素、百乐眠胶囊、佐匹克隆片等

专业回复

兰春燕 二级心理咨询师 2018-04-21 02:43:58
      创造完美的睡眠环境
      卧室的灯光要比大厅的温和低沉一些，睡前拉上窗帘，温水泡脚，喝一杯水，上好卫生间，做好一切后关灯睡觉，为睡眠创造一个完美的环境，有助于睡眠，并改善失眠。
      

刘顺杰 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 2018-04-21 03:07:39
      你好，根据描述，非常理解你目前的症状。还是自己从心理上和行动上改变自己。成人每天六小时以上睡眠即可。不要把睡眠看得很重要。需要睡眠了自然就睡。睡不着就看书，听听放松音乐，顺其自然就好。