最近这段时间睡眠质量很不好

健康咨询描述： 最近这段时间睡眠质量很不好，几乎天天半夜会醒，一晚上醒个两三次，醒来一看两三点就接着睡了，四五点的时候也会醒来。

专业回复

权茂 辛集市第二医院   主管护师 2018-03-23 07:50:29
      您好，对于您的叙述睡眠质量下降可以考虑个人劳累或作息不当影响，可以考虑神经衰弱性因素影响，可以考虑安神性调理用药，禁止辛辣烟酒咖啡茶等刺激性影响因素，有意识调整作息
      

王丽 唐河县王集乡卫生院   主治医师 2018-03-23 07:50:35
      病情分析：
      综上所述，这种情况下考虑可能是精神紧张，学习生活压力过大引起的不适症状。
      指导意见：
      建议，合理膳食，少食辛辣刺激性食物，多食新鲜的蔬菜和水果，适度运动，规律生活，早睡早起，避免熬夜，保持心情愉快，减轻压力。可口服安神补脑液，必要时去当地医院，在专业医生的指导下进行对症治疗，辅助睡眠。祝您健康！
      

张颖 山东国欣颐养集团枣庄中心医院   主管护师 2018-03-23 07:51:04
      病情分析：
      是不是有什么压力或者身体不适？不要担心，每个人都会有这种情况的。
      指导意见：
      建议：学会减压，放松心情。晚饭不要吃的太饱，不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝些牛奶。睡前不要胡思乱想。入眠困难可以口服些阿普唑仑镇静。但不要经常吃。
      
      以上是对“最近这段时间睡眠质量很不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！