我是一名高中生，天生长得比较胖

健康咨询描述： 我是一名高中生，天生长得比较胖，就是肌肉类的那种。全身的肉都是紧紧的，腿部的肉也是紧梆梆的，晚自习去跑步跑完腿就紧得要炸开那种～唉，真的是不知道该怎么减，希望医生能给一些意见

专业回复

樊庆文 济南市中心医院   主治医师 2018-03-17 21:07:03
      病情分析：
      你好，肥胖和遗传因素，饮食因素，运动缺乏等都有关系。
      指导意见：
      减肥贵在坚持，不要吃油腻煎炸食物和甜食，坚持运动，可以游泳跑步瑜伽等，可以考虑针灸埋线减肥，不要乱用减肥药

邱宗慧 哈尔滨市第六医院   主任护师 2018-03-17 21:07:17
      你好，有效的健康减肥，需要毅力，最好是控制饮食，药品一般都有副作用，坚持运动，饮食方面注意清淡，少食，每餐8分饱，不用食烧烤，油腻食物，多吃青菜，水果。
      

韩正斌 枣庄市薛城区人民医院   主治医师 2018-03-17 21:07:34
      减肥的成功与否，完全取决于摄入的能量和消耗的能量的多少。如果摄入的能量多于消耗的能量，就会增肥，如果摄入的能量少于消耗的能量，就能减肥。建议平时的饮食中少吃油脂类的东西，少摄入高热量的食物，增加有氧运动量。
      
      以上是对“我是一名高中生，天生长得比较胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王海森 孟村回族自治县新县中心卫生院   主治医师 2018-03-17 21:07:34
      病情分析：
      亲，根据您所描述的情况，身体比较胖，且肌肉较多，不要过于紧张，饮食加锻炼，慢慢调整
      指导意见：
      建议：清淡饮食，减少主食的摄入，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，忌辛辣油腻及刺激性食物，晚餐少吃，增加运动，祝早日康复
      

郝庆丽 医师 2018-03-17 21:07:40
      病情分析：
      你好，根据你的陈述，结合情况，低盐低脂饮食，少食油腻食物，加强锻炼。
      指导意见：
      建议您：注意休息，避免疲劳熬夜，多饮水，加强锻炼，增强免疫力，少食油腻食物，禁烟酒，食新鲜水果和蔬菜，希望我的回答可以帮到您
      

侯永刚 平顺县西沟乡卫生院   医师 2018-03-17 21:08:14
      病情分析：
      你好，这种情况还是考虑饮食有一点关系，属于一种肥胖体型。
      指导意见：
      依据您的描述，这种情况可以至少应该采取清淡饮食，适当体育锻炼，还可以采取埋线疗法，愿您早日康复。
      

张靖乐 邢台任泽华济医院   护师 2018-03-17 21:09:40
      病情分析：
      你好！根据你的描述！肌肉是最不好减下去的！这个一般和以前运动比较多有关！
      指导意见：
      你好！根据你描述的情况！这个可以从减少运动量做起！另外注意饮食！不要吃太多热量的东西！
      以上是对“我是一名高中生，天生长得比较胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

林炳艳 二级心理咨询师 2018-03-17 21:15:51
      天生比较胖，想通过跑步减肥又受不了，让你感觉很烦恼。希望你放松心情，注意合理饮食，禁食高脂肪高热量的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜。跑步时要根据自己的身体情况量力而行，慢慢的增加运动量，让身体慢慢的适应，也可以通过跳广场舞，健身操，瑜伽等方式去减肥，塑造完美身材，健康快乐的生活。