如何让烦躁的心情平静下来

健康咨询描述： 如何让烦躁的心情平静下来

专业回复

马伟 山东省立医院   副主任医师 2023-08-03 10:43:46
      以下是几种方法，供您参考：
      1. 伸展身体：当您感到烦躁时，适当伸展身体可以帮助减少紧张感，并缓解焦虑。您可以尝试做一些简单的瑜伽或舒展动作。
      2. 深呼吸：通过深呼吸，您可以放松身体和大脑，帮助您达到平静的心态。您可以尝试深呼吸10-15次，每次呼气时用姿势、声音或心理暗示将紧张的情绪带出来。
      3. 找个安静的地方：当您感到烦躁时，一个安静的地方可以帮助您放松并思考事情。为自己创造一个良好的环境，以便您可以有序地原因。
      4. 写下来：将您的情绪写下来可能对您有所帮助。通过写信或日记，您可以更好地组织您的想法，并将它们表达出来。