身高1.62米，体重156斤

健康咨询描述： 您好大夫！身高1.62米，体重156斤，熬夜有4_5年，腰围二尺九，请问大夫怎样减肥，多久恢复正常体重

专业回复

李博杰 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2022-09-18 06:54:43
      根据身体生活不规律，经常熬夜，身体出现提示肥胖的临床表现情况，根据您的情况首先要保持生活规律，另外通过饮食控制增加体育锻炼以及配合，健脾消食养胃，增强体育锻炼促进脂肪消耗的一种调理措施和方案。另外配合助消化，调整身体的代谢指标。

孔凡荣 锦州市中心医院   副主任医师 2022-09-18 07:18:07
      觉得肥胖想减肥的话，首先一定要控制饮食，特别是晚餐尽量少吃主食，建议多吃新鲜的蔬菜水果，平时建议坚持两个小时的走步和跑步运动有助于改善减肥状况，不推荐使用一些减肥药物等会有一定的副作用，也不利于身体健康！减肥的过程，需要坚持，建议坚持住。

孙瑶 淄博市中心医院   主治医师 2022-09-18 08:32:08
      首先建议你要多运动多活动，多吃青菜水果，不要吃太多肉类食品和脂肪含量丰富的食品，建议养成良好的生活习惯，一定避免劳累熬夜，饮食上要注意多吃嗯黄瓜，芹菜等蔬菜。饮食和作息也要注意有规律。定期的监测血压，血糖，避免引起高血压，糖尿病的风险。
      以上是对“身高1.62米，体重156斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！