产后30天，哺乳期补铁补钙咨询

健康咨询描述： 正在坐月子，产后30天，哺乳期，纯母乳喂养，请问需要补充多少剂量的铁和钙才能保证母乳和妈妈身体的营养所需呢？

专业回复

吴丙美 唐山市人民医院   副主任医师 2022-04-15 08:23:50
      一般的产后一个月这个饮食上多吃一些含钙量高的食物，比如每天可以喝点鱼汤，鸡汤或者大骨头汤，这个一般正常的饮食就可以，不要单独的补充钙制剂，孩子正常在这个月龄吃奶量应该是在60毫升到90毫升之间，2~3个小时吃一次奶，只要孩子身体各个数值都在正常范围就可以。
      

刘振基 浮山县人民医院   副主任医师 2022-04-15 08:22:27
      现在是产后30天的。母乳喂养，那对一个成人来说，每天铁的摄入量应该保证15~20毫克左右的，钙的需要量每天应该保证800~1200毫克左右的。同时还可以通过食物补充，如多喝奶粉，多吃瘦肉，血块等食物。
      

荣美香 天津市儿童医院   主治医师 2022-04-15 08:24:30
      产后30天如果想补充钙铁，一般需要补充300毫克的优质蛋白，每天可以喝奶，至少达到250毫升，来补充乳汁中所需要的300毫克的优质钙，如果产妇对乳糖不耐受的情况下，可以适当的饮用一些酸奶，产后的妈妈每日摄入钙的营养应该达到1600克毫克左右，这样才能满足哺乳期的身体所需要的钙元素。同时建议你还要多吃一些豆制品，摄取100毫克左右的豆制品，比如可以多吃一些乳酪海米芝麻。
      以上是对“产后30天，哺乳期补铁补钙咨询”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！