跑步可以瘦小腿？怎么跑

健康咨询描述： 跑步可以瘦小腿？怎么跑？快跑还是慢跑？脚尖着地还是脚后跟着地？跑前要准备什么，跑后要做什么？？（人特瘦，就小腿粗）

专业回复

王富 济南市中西医结合医院   主治医师 2020-10-05 15:37:48
      如果想要瘦小腿的话，先要脚后跟着地，然后颠起脚来脚前掌着地，每次都要有这样腾空的动作，不要跑得过快，另外跑步以后一定要做一下拉伸和放松。因为只有通过拉伸和放松才促进肌肉的放松，不至于导致肌肉腿的情况，另外可以多做一下掂脚尖的动作来促进瘦腿。
      

焦丽平 临汾兴山外科医院   医师 2017-07-02 15:51:17
      病情分析：
      根据你的叙述，你的这种情况的话，只要你每天坚持进行半小时的体育锻炼就可以的亲。
      指导意见：
      建议你放松心情愉快的生活不用太快，也不用太慢，正常的跑步就可以的，只要坚持就有效果。
      

苏晓燕 长治蓝天医院   护师 2017-07-02 16:11:06
      病情分析：
      你好跑步需要根据你个人实际情况而定，而且它是全身运动，同时呢一般跑步速度根据自己的呼吸来调整。
      指导意见：
      同时慢跑可以循序渐进的，而且它可以锻炼全身肌肉，同时平脚正确发力，一定注意跑步后不要马上坐着，同时因为丢失水分及时补水。
      
      以上是对“跑步可以瘦小腿？怎么跑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！