跑步可以瘦小腿?怎么跑

  男 | 17岁 2017-07-02 15:08:48 3人回复 来自

健康咨询描述: 跑步可以瘦小腿?怎么跑?快跑还是慢跑?脚尖着地还是脚后跟着地?跑前要准备什么,跑后要做什么??(人特瘦,就小腿粗)

专业回复

王富 济南市中西医结合医院   主治医师 2020-10-05 15:37:48
      如果想要瘦小腿的话,先要脚后跟着地,然后颠起脚来脚前掌着地,每次都要有这样腾空的动作,不要跑得过快,另外跑步以后一定要做一下拉伸和放松。因为只有通过拉伸和放松才促进肌肉的放松,不至于导致肌肉腿的情况,另外可以多做一下掂脚尖的动作来促进瘦腿。
      


焦丽平 临汾兴山外科医院   医师 2017-07-02 15:51:17
      病情分析:
      根据你的叙述,你的这种情况的话,只要你每天坚持进行半小时的体育锻炼就可以的亲。
      指导意见:
      建议你放松心情愉快的生活不用太快,也不用太慢,正常的跑步就可以的,只要坚持就有效果。
      


苏晓燕 长治蓝天医院   护师 2017-07-02 16:11:06
      病情分析:
      你好跑步需要根据你个人实际情况而定,而且它是全身运动,同时呢一般跑步速度根据自己的呼吸来调整。
      指导意见:
      同时慢跑可以循序渐进的,而且它可以锻炼全身肌肉,同时平脚正确发力,一定注意跑步后不要马上坐着,同时因为丢失水分及时补水。
      
      以上是对“跑步可以瘦小腿?怎么跑”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!