什么样的饮食有助于睡眠呢？

健康咨询描述： 什么样的饮食有助于睡眠呢？

专业回复

韩宝贵 邹平市中医院   主治医师 2021-12-29 14:24:45
      想要晚上睡得好，首先晚餐不能够吃得过饱，吃得过饱会加重肠胃的负担，容易做梦，还容易惊醒，晚餐可以吃六七成饱，第二，可以喝一些蜂蜜水，吃一些容易消化的食物。第三还要注意粗细搭配，多吃一些豆类，还有奶制品。第四，可以在晚上用热水泡脚喝一杯热牛奶，或者是在吃饭的时候，喝一小杯红酒，也有助于睡眠。