老师胡思乱想，在考试的时候

健康咨询描述： 每次考试老想一些乱七八糟的事情，心理的神多事情都涌上来了，集中不起注意力，老是想叹气

专业回复

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2021-12-20 13:46:31
      根据你描述的情况看，你这种情况可能存在着强迫思维，所以你最好能去专业的精神卫生中心就医，让精神科的医生实际的面诊才好确诊，必要的时候，如果对你的工作生活学习有影响的话，可以适当的吃药治疗的。
      

马翀宇 二级心理咨询师 2021-12-20 08:32:34
      病情分析：
      首先你应该先放松自己的情绪，在考试的时候胡思乱想，主要在源于你自己大脑过于兴奋了，本身是想对抗考试的这种高度紧张，但是太过于兴奋就会造成自己的思维脱节。
      指导意见：
      要注意调节好自己的情绪，可能是考试之前时候放松一下吧，不要总想着不好的事情转移注意力到其他的事情上，考试的之前做好东西，相信自己，多给自己一些信心和鼓励。
      

李丽 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2021-12-20 08:41:17
      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己总是胡思乱想，特别是在考试的时候不能集中注意力。
      指导意见：
      你的问题有可能存在考试焦虑的问题，因为考试有压力，担心害怕考不好就会赶到紧张焦虑。首先建议你考试前要做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前做做深呼吸放松对提高睡眠质量还有帮助。其次平时多做做运动对你也会有帮助的。第三，你也可以和学校的心理老师多沟通交流也会起到很好的作用的。
      
      以上是对“老师胡思乱想，在考试的时候”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘元 二级心理咨询师 2021-12-20 08:41:26
      病情分析：
      根据你的描述，这种情况有可能与你压力比较大，过于强化问题，过分紧张焦虑有一定的关系。
      指导意见：
      你在考试的时候想的事情具体都是些什么？是否与考试有关还是想的生活中难以解决的问题或者一些麻烦。如果想的是给你造成压力的事情，建议你在考试之前把这些事情解决掉，以免对考试造成影响。如果是由于紧张而不由自主的出现注意力分散，建议你可以做做深呼吸来调整精神状态，并且做些积极的心理暗示，将注意力集中起来。
      

李烨 二级心理咨询师 2021-12-20 08:43:24
      病情分析：
      您好，我通过你的一系列情况描述来看，可能是存在一定的考试焦虑情绪，也有一定的压抑情绪造成的情绪困扰，同时也与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境有关！
      指导意见：
      建议您适当的放松放松心情，不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，适当的进行户外活动，增强身体素质，多与人交流沟通，尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水澡，做做放松训练，出现这种情况，做做深呼吸，放松训练，转移注意力，多给自己积极的暗示和鼓励，都有助于状态的改善！
      

李元恩 二级心理咨询师 2021-12-20 08:47:25
      病情分析：
      你在考试的时候总是控制不住胡思乱想，很多事情都用上来集中不住要注意力。看起来有比较明显的考试焦虑。
      指导意见：
      你可能是担心考试考不好，考前压力就比较大，上了考场后也控制不住胡思乱想，经常唉声叹气，情绪低落。这种情况需要多放松，多运动，减轻现实压力，调整考试目标。适度的焦虑最有利于考试状态的发挥。