晚饭后怎样减肥效果好

健康咨询描述： 晚饭后怎样减肥效果好

专业回复

干军 马鞍山市人民医院   副主任医师 2021-11-26 20:44:28
      减肥瘦身期间，晚餐建议您选择高膳食，纤维，低糖低脂肪的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，主食可以选择，燕麦，玉米，紫薯，红薯等含糖量比较低，可以促进肠胃蠕动，另外可以选择适合自己的运动，例如跑步跳绳快走，走饮食控制配合运动持之以恒才能达到良好的减肥效果
      

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-11-26 19:52:15
      晚餐一个小时以后可以跳跳广场舞，减肥操，也可以散步，这样适量的运动，能够促进血液的循环，有效减肥，同时还要控制好饮食的总量，一日三餐不要吃得过饱，要减少吃脂肪量高的一些食物。