便秘吃什么蔬菜？

健康咨询描述： 我肠胃功能不太好，而且经常上火，虽然吃的一点都不多，但是却经常出现便秘的情况，每次都是难受的要命，肚子一直坠痛，在厕所蹲半个小时就拉不出来，便秘应该吃些什么东西。

专业回复

路华 贵州医科大学第三附属医院   副主任医师 2021-11-23 21:13:45
      指导意见：
      便秘吃香蕉、苹果、火龙果、橙子、猕猴桃、红薯、油麦菜、西蓝花、洋葱、芹菜等可以润肠通便缓解便秘。需要加强体育锻炼，需要做腹部按摩，促进肠道运动，减少便秘。
      

邢龙 淮北市人民医院   副主任医师 2021-11-23 21:27:36
      便秘的可以吃些芹菜，韭菜，小白菜，补充膳食纤维，促进肠蠕动，缓解便秘。并且多吃些火龙果，香蕉，苹果，也能很好的润肠通便。平时注意健康生活，避免紧张焦虑，按时休息，可以早晨空腹喝杯蜂蜜水或者淡盐水，能够润肠通便，每天按时排大便。
      

胡晓华 邹平市中医院   主治医师 2021-11-23 21:26:03
      便秘的患者需要吃一些菠菜和油麦菜等蔬菜的这些蔬菜，里面的营养还是比较丰富的，另外就是要注意饮食方面的问题，像辣椒烧烤已经特别干的食物都不能吃的，这些食物会影响到身体的代谢，平时也要注意适当的运动运动。
      
      以上是对“便秘吃什么蔬菜？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！