预防尿失禁的锻炼方法？

健康咨询描述： 预防尿失禁的锻炼方法？

专业回复

叶文艳 海城正骨医院   副主任医师 2021-05-06 18:36:51
      尿失禁的病人往往需要进行膀胱锻炼以及盆底肌的训练，主要具体的训练方法为收缩小腹部以及肛门，然后还有会阴区的肌肉，可以感觉到小腹部的肌肉突然变紧，而且盆底的肌肉往上移动，当放松的时候能感觉到盆底肌回到原来的起始位置。
      一般来说这样反复的锻炼，反复的收缩盆底肌以及会阴部的肌肉，还有向美，每天反复训练几次都可以达到比较好的训练效果，是对尿失禁现在的状况来说比较好的，有缓解作用，能够长期坚持锻炼，对尿失禁的治疗有很大的帮助。