如何快速瘦大腿我就是大腿胖

健康咨询描述： 我大腿围是54身高160体重114。我大腿就是特别粗感觉我练了两周的瘦腿都没有效果而且体重就掉了4斤就不掉了有没有什么好的方法或者动作让我大腿瘦下来

专业回复

王丽娟 淄博市第一医院   主治医师 2020-03-10 12:05:55
      根据你所学的情况考虑，你平时可以清淡饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜和粗粮，不要吃过于油腻的食物，每天可以经常练习下蹲慢跑和快跑等动作，可以有利于减肥。
      

郭美华 山东国欣颐养集团滕南医院   副主任药师 2020-03-10 12:09:05
      你好，你下半身腿部肉多的话，可能是由于你的营养不均衡和运动量少引起的，如果你想瘦下半身的话我建议你平常可以做一些，腿部运动比如可以蹬车子或者是将腿搭在墙上与你身体成九十度。
      

程芳 邢台医学高等专科学校第二附属医院   护师 2020-03-10 12:08:10
      病情分析：
      你好，减肥没有捷径，只有付出才可以达到预期效果，有腿部偏胖和缺乏有效活动都有关系，
      指导意见：
      建议，可以通过跑步、快走等锻练方式，坚持锻练，可以起到消退减少多余脂肪，同时需要养成良好的作息锻练习惯，会保持好的状态，
      
      以上是对“如何快速瘦大腿我就是大腿胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王莹 滕州市中心人民医院   副主任护师 2020-03-10 12:10:50
      病情分析：
      机体是一个有机的整体，要想瘦大腿必须整体瘦下来，全身瘦下来必须采取科学的减肥方法。避免使用减肥药等，因为容易引起反弹。
      指导意见：
      建议你饮食治疗加运动疗法，平时注意清淡饮食，多饮水，多食新鲜蔬菜水果，少食肥肉动物脂肪内脏烧烤类等含热量较高的食物。加强体育锻炼，如健身操，广场舞，快走，慢跑，瑜伽等