你好我是咨询一些减肥的问题

健康咨询描述： 每天跳绳30分钟左右，3000个左右，二十天了，晚上会做一些美丽芭蕾和瘦腿瑜伽之类的训练，饮食也很注意，体重一直没有很明显的变化，想知道一下是增加一些hiit一类的高效短时高强度训练好还是增加跳绳时间或者跑步一类的有氧比较好。

专业回复

赵英彪 南宫市人民医院   副主任医师 2020-02-24 01:11:41
      你好，根据你的描述，你所说的这种情况，减肥还是需要坚持不断的进行体育锻炼和控制饮食，这才是最基本的也是较科学的减肥方法。跳绳，跑步有氧运动是比较好的。也可以适当的增加运动量。
      

刘运俭 大屯煤电（集团）有限责任公司中心医院   主管护师 2020-02-24 00:19:28
      病情分析：
      美女你好，你想减肥，不是一天两天的问题，贵在坚持吧。
      指导意见：
      现在你的锻炼和饮食都控制了，只是强度可能不够，再增加一点锻炼的强度与时间，少吃油腻及高热量食品。
      

黄贱丰 于都县人民医院   副主任护师 2020-02-24 00:20:46
      病情分析：
      如果要想达到比较理想的减肥目的，建议还是有指定的专业体育锻炼老师进行专业的高强度的锻炼活动，要比跳绳的运动量更大，减肥效果可能更好。
      指导意见：
      在锻炼减肥的同时也要调整自己的生活方式和饮食结构与习惯，要尽量避免高脂肪，高热能食物，同时要控制每天摄入的总热量，尽量保持摄入的热能与消耗的热能基本呈负平衡为好。
      
      以上是对“你好我是咨询一些减肥的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！