怀孕20周了睡觉易惊醒

健康咨询描述： 晚上睡觉轻在农村住的老容易被一些声音惊醒醒，昨天晚上一晚上做噩梦一会醒，我是缺什么了吗还是精神有问题了

专业回复

王炳乾 十堰市中医医院   主治医师 2019-04-25 07:49:08
      你好，病情分析：主要是怀孕后身体激素变化引起的，平时注意适量运动多走走，在临睡前可以喝一杯牛奶或者听一些舒缓的音乐等方式，促进睡眠。要保持心情舒畅通，要定期产检。
      

刘元 二级心理咨询师 2019-04-25 07:47:49
      病情分析：
      由于怀孕期间体内激素水平发生变化、身体不适、精神压力较大等因素，孕妇可能会出现一些睡眠问题。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你进行积极的自我调节：平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持情绪稳定，避免过于疲劳，注意饮食健康。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过用热水泡脚、听轻音乐、喝热牛奶的方式来帮助改善睡眠质量。如果出现身体不适，请及时去医院就诊，以免对自身及胎儿造成影响。
      

马翀宇 二级心理咨询师 2019-04-25 07:49:11
      病情分析：
      不要胡思乱想了，很多的女同事怀孕之后都会出现一些睡眠不稳的情况，主要是由于自身激素分泌水平的改变以及怀孕之后身体的改变。
      指导意见：
      尽量的放松自己的情绪，不要胡思乱想，平时有时间适当的所做轻微的运动，晚上睡觉前听听轻松的音乐，养成良好的生活习惯，早睡早起吃清淡。。
      
      以上是对“怀孕20周了睡觉易惊醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

杨帆 二级心理咨询师 2019-04-25 08:08:22
      病情分析：
      在怀孕期间的妇女，她由于身体体内的激素发生了一定的改变，那么对身体内分泌，对睡眠肯定有相应的一定的影响，在这个阶段特别要放松心情，不要太过于紧张和焦虑。
      指导意见：
      建议可以在这个时间多服用一些叶酸，身体补充一些相应的营养，在日常生活中不要熬夜，而且要注意饮食规律，注意营养摄入要均衡。