六点半跑步三圈后早晨吃了一个鸡蛋
女 | 16岁 2017-11-07 07:09:08 25人回复 来自健康咨询描述： 六点半跑步三圈后早晨吃了一个鸡蛋，半根黄瓜。七点整时候吃了一袋零食和一片全麦面包。中午九点多又跑步了。早晨吃的多或偶尔吃了零食会胖吗？
专业回复
秦淑娟 长春市第二医院 副主任医师 2017-11-07 07:15:12 早晨吃的多或偶尔吃零食不会发胖，但是不建议吃零食。你早上坚持锻炼是挺好的，要检查下去。上午消耗能量多，早上多吃一点不会发胖。
黄刚 吉林市化工医院 副主任医师 2017-11-07 07:10:34 你好，我告诉你吃零食是导致发胖的最主要原因，如果你想减肥的话，早上吃的多肯定是没有问题，但是零食一定不要再吃了。不然的话你是减不下来肥的。
谭敏 安徽职业技术学院医务室 主治医师
2017-11-07 07:11:04 病情分析：
您好，你这种情况饮食最好还是规律一些的，这样有助于身体健康的，不要这样随随便便吃零食。
指导意见：
建议您这还是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，平常多喝水的，多吃富含维生素的蔬菜和水果的，饮食规律的，每餐八分饱的，晚餐少吃一些，再配合加强锻炼，每天至少锻炼30分钟以上，这样还是有助于减肥的。
以上是对“六点半跑步三圈后早晨吃了一个鸡蛋”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
赵进明 山东国欣颐养集团肥城医院 主任医师
2017-11-07 07:11:14 病情分析：
减肥需要合理饮食配合适度运动，饮食主要还是控制热量为主。
指导意见：
偶尔吃点零食没事的，况其你也运动消耗热量了，但还是建议你尽量清淡饮食，按时吃饭比较好。
李先鹏 山东国欣颐养集团肥城医院 副主任医师
2017-11-07 07:11:34 病情分析：
你好，俗话说早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少。早餐适当多一些问题不大，但也别过饱
指导意见：
意见和建议：如果吃饭引起不适症状，建议可以到正规医院的消化内科等相关科室进一步检查，明确身体相关情况，才能采取较为合理的措施。
张洪波 国药哈尔滨总医院 副主任医师 2017-11-07 07:11:03 你好，这种情况相对来讲，你吃零食，不会胖的。偶尔吃一点，不会胖。因为你天天这个也是习惯，和你的运动相对来讲还是不错的，可以保持。
陆玲玲 滁州市中西医结合医院 主治医师
2017-11-07 07:11:33 您好，早上一个鸡蛋和面包不算多，但是零食里面的卡路里和脂肪都比较高，不建议服用，同时建议早上正规的认真的吃饭。早饭是三餐中最重要的
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俞玲 江西省抚州市第一人民医院 主管护师 2017-11-07 07:12:02 您好，这种情况一般可能性不是很大。最好还是喝水之后再吃。建议您必须保持心情舒畅生活规律，适当的活动保证睡眠，这样还是有利于身体健康。
王晓琴 淮北市人民医院 主任医师
2017-11-07 07:12:56 你好，健康的减肥方式是调整饮食结构和运动，饮食要注意均衡营养，适当增加优质蛋白类食品及富含维生素类食品的摄入，不要吃高热量食品，比如甜品，油炸品，膨胀食品等，早餐要营养全面，晚餐尽量简单一点。
李立杰 聊城市人民医院 主治医师
2017-11-07 07:13:02 病情分析：
您好根据您对情况叙述，爱运动是对身体有好处的，但是没有点的吃东西不规律，最好每天规律饮食
指导意见：
建议您这种情况最好早晨吃一次，正常的早餐，白天不管您是学生还是上班族都有的忙，晚上饮食注意点，别吃太饱了，也可以晚上跑跑步，这样有利于控制体重
孟庆杰 辽宁省朝阳市中心医院 副主任医师
2017-11-07 07:14:38 您好，根据你的描述，你说的这种情况，你的饮食结构不是很合理，吃的也不多，如果想控制体重的话，不用这样饮食和锻炼，你只要规矩就可以，再说你早餐吃的也不多。
肖代书 锦州市中心医院 副主任护师 2017-11-07 07:11:46 你好，长期吃的多的话肯定会导致肥胖的，还有零食都是一些不健康的食物，建议按时吃饭，每次吃饭不要太饱了，要合理搭配，加强运动就不会太胖的
聂辉 大庆油田总医院 主治医师
2017-11-07 07:12:11 病情分析：
你好朋友，吃饭的规律应该是早吃好、午吃饱、晚吃少，这样才能够形成良好的生活规律。
指导意见：
吃零食会导致肥胖，因为多数都是膨化食品和热量较高的食物，虽然你有运动，但如果热量摄入过多还可能导致体重增加。
赵淑君 衡水市第二人民医院 主治医师
2017-11-07 07:12:15 病情分析：
你说的这种情况，偶尔吃多一次，不会发胖的，主要是饮食要有规律的，要适当的掌握营养全面，尽量的增加运动。
指导意见：
要想不让身体发胖，那就要注意饮食，适当的控制主食，可以多吃蔬菜和水果，主要是要加强运动，增加活动量，这样可以，增加脂肪的消耗量，达到减肥的目的。
赵素芬 威县妇幼保健计划生育服务中心 主治医师
2017-11-07 07:12:18 病情分析：
正常体重是身高-105只要不超过正负10%以内就是在正常范围内，如果超重就要控制饮食，
指导意见：
没有超重就不要控制饮食，青春期营养充足才会有利于发育，过度减肥影响发育，
肖建军 遂川县人民医院 主治医师
2017-11-07 07:12:20 指导意见：
有运动的习惯非常好，会胖还是会瘦是根据人体的摄入的热量与消耗的热量对比，如果消耗的热量多就会瘦，而摄入的多那就会胖，看你这样吃的也不多，放心吧，只要坚持锻炼就好
李秋芳 临沂市妇幼保健院 医师
2017-11-07 07:12:32 病情分析：
想减肥最好不要吃零食，多吃点正餐是可以的，零食大多都是添加剂和高热高糖对体重增加太快
指导意见：
建议你继续保持跑步的有氧运动，这样能够有效减肥，但需要长期坚持的，坚持下去美好身材就会有
于信玲 通化县二密镇马当卫生院 副主任医师
2017-11-07 07:12:45 病情分析：
您叙述的情况应该是不会胖的，但您最好不要吃零食。您这样的饮食习惯，对身体健康是很不利的。
指导意见：
请保持心情舒畅，避免疲劳、避免熬夜，劳逸结合。少吃肥腻煎炸辛辣烧烤类食物，饮食以八分饱为宜。早餐要吃好，中餐吃八分饱就可以，晚餐吃点米汤就可以的。
杨胜智 河池市宜州区工人医院 医师
2017-11-07 07:14:14 病情分析：
早晨运动以后吃得多不会胖。但是要按时进餐。尽量不要吃垃圾食品。
指导意见：
我们运动的目的就是要有助于健康。所以在早上的时候及时补充能量。早餐是我们三餐之中的黄金之餐。
高艳秋 河北长芦大清河盐化集团有限公司医院 主管护师
2017-11-07 07:14:45 病情分析：
你好，根据你提供的情况来看，你的早餐量是不多的，零食尽量少吃
指导意见：
你这正是长身体的年龄，不要为了减肥而盲目节食，可以适当控制主食量，晚餐适量少吃。