失眠怎样快速入睡方法？

健康咨询描述： 失眠怎样快速入睡方法？

专业回复

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2022-05-12 15:47:57
      失眠的患者一定要去睡眠科就医，让医生做个视频脑电图，对睡眠情况进行详细的了解，根据具体的症状来选择对症的药物治疗。患者要养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡，适当的做一些体育锻炼，是自己轻微的疲劳有利于睡眠，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。可以适当的吃一些助眠的药物。