怎样练腹肌？

健康咨询描述： 我年纪轻轻就有个啤酒肚，很难看，我想练出漂亮的八块腹肌，可是肚子上有很多赘肉，是要应该先减掉脂肪，再练肌肉，还是可以同时进行。做什么样的运动才能最有效减掉脂肪，练出肌肉。

专业回复

朱嘉绮 沈阳市中西医结合医院   主治医师 2021-12-29 19:03:59
      最好是先进行全身性的减脂，然后再系统性的锻炼腹肌一般来说首先是在饮食上要注意低糖饮食，低脂饮食比如在主食的选择上尽量选择吃粗粮，避免吃大米白面糯米，可以多吃一些新鲜的蔬菜并且配合运动比如跑步跳绳开合跳，配合卷腹仰卧蹬车