每天晚上睡不着，白天也睡不着

健康咨询描述： 晚上睡不着，或者睡2.3个小时就醒了，白天也睡不着。大概有半个月了

专业回复

赵建玲 二级心理咨询师 2021-12-20 08:24:11
      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，已经有很长一段时间存在，有每天睡三个小时，然后就睡不着的表现
      指导意见：
      与你目前的这种情况，建议你一定要引起足够的重视，积极的调理，首先就是放松心情，对任何事情比不要太追求完美，顺其自然，另外就是多参加户外的运动，户外运利于睡眠质量的改善，心情的改善，另外就是规律，坐席不熬夜，通过以上的方法来调理，另外，可以配合一些药物，比如安神补脑液，谷维素维生素b1，右佐匹克隆来改善
      

郭有栋 二级心理咨询师 2021-12-20 08:31:18
      病情分析：
      首先自己一定要有自己的作息时间规律表，不要有什么坏毛病的存在，精神压力不要太大了
      指导意见：
      你适当的放松一下自己的心情，调整一下自己的心态，遇事别往心里搁一定要冷静处理问题，多注意休息一下，可以喝几盒安神补脑液改善一下睡眠不足的问题，睡觉前可以适当的锻炼一下