减肥怎样提高基础代谢

健康咨询描述： 减肥怎样提高基础代谢

专业回复

张传英 天津市武清区中医医院   主治医师 2021-12-06 11:52:28
      你好，有氧运动是提高代谢最快的捷径，增加运动量肯定会增加你的新陈代谢，不管你运动的质量如何，只要你运动了就会加速你的新陈代谢，既提高了你的基础代谢率，千万别小看每天一点点的运动量，它除了可以帮助你消耗热量减轻体重外，更大的好处是运动之后能将氧气带到全身的各个部位，人为基础代谢率低，摄入的养分不均匀所以瘦身是减寿
      

雷艺 西南医科大学附属医院   主治医师 2021-12-06 13:03:32
      平时要多增加运动锻炼，多做一些有效科学的有氧运动，比如瑜伽，游泳登山慢跑，能够将体内的脂肪燃烧掉，提高人体的新陈代谢，日常生活中要控制饮食，避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜和水果，不要喝碳酸饮料以及浓咖啡，养成良好的作息习惯
      

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-12-06 12:07:06
      想减肥的话提高基础代谢，首先你应该每天做足够的运动，比如选择一项自己喜欢的运动，打篮球踢足球都是可以的，每天坚持半小时，同时饮食上要加以控制，少食多餐，不吃高热量食物，多吃一些应季的蔬菜水果，碳水的话选择一些粗粮。
      
      以上是对“减肥怎样提高基础代谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！