每天晚上老是醒好几次，不知道为什么

健康咨询描述： 我想问下，我每天11点多睡觉然后早上7点半起来，中间醒3次然后迷迷糊糊做梦，睡了8.9个小时，这样的睡眠质量差不？会不会影响睡眠质量？这样的睡眠好不好？需不需要吃药？

专业回复

田敏 济宁市荣复军人医院   主治医师 2021-12-05 08:16:39
      病情分析：
      你的情况，主要是多梦的表现，睡眠时间足够。睡眠质量是好是坏，主要是根据个人的感受。
      指导意见：
      如果次日感觉疲乏无力，精力不足的话，那你的睡眠质量应该是不好的，如果次日精神抖擞那便是好的。长期睡眠不足，疲乏无力的话，是需要药物治疗的。

刘元 二级心理咨询师 2021-12-05 08:18:42
      病情分析：
      根据你所说的，如果出现多梦，多次醒来的情况，有可能与自身压力较大，不良的生活习惯影响，环境影响等都有一定的关系。
      指导意见：
      这种情况多考虑存在一定的睡眠障碍，但是单纯根据你所说的无法准确判断问题的原因，不建议私自服药，以免出现副作用或产生药物依赖。可以先从生活中加以调整，平时可以做些适度的体育锻炼来改善身体状态，但是别让自己太疲劳，避免食用可能让神经兴奋的食物。不要存在精神压力，尤其在晚上睡前别想的太多，可以听听轻音乐，用热水泡泡脚，喝一些热牛奶来帮助改善睡眠质量。
      

孔令明 中国人民解放军联勤保障部队第九〇四医院常州院区   二级心理咨询师 2021-12-05 08:19:21
      病情分析：
      上午好，做梦本身是睡眠的一部分，不可能消除，但是，多梦，易醒并影响白天的情绪状态和工作，学习效率，那就是问题了。
      指导意见：
      如果经常发生，影响第二天心理社会功能，需要尽快去医院看一下精神心理科门诊，可以让医生开点药调理一段时间。
      最近注意休息，适量运动，多吃点蔬菜水果，豆类，奶类，精肉。多与家人，朋友聊聊，让自己尽量保持放松心身状态。
      睡前避免接触刺激性信息，避免沉迷于手机游戏，短视频。
      
      以上是对“每天晚上老是醒好几次，不知道为什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张骞楠 驻马店市第二人民医院   二级心理咨询师 2021-12-05 08:19:38
      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的问题，自己每天晚上11点睡觉然后早上七点起来中间起三次，这种情况应该是有充足睡眠时间的，如果不影响自己白天工作是不需要吃药调理的。
      指导意见：
      建议平时应该养成良好生活习惯和规律作息时间，合理膳食营养平衡，多吃蔬菜水果，睡觉前散散步热水泡泡脚促进睡眠，劳逸结合按时作息进行观察，如果影响白天工作应该咨询中医科医生进行调理睡眠的。
      

王继坤 二级心理咨询师 2021-12-05 08:25:20
      病情分析：
      正常成年人的睡眠时间一般是每天保证7~8个小时就可以满足身心健康需要，你的睡眠时间达到八九个小时，时间是足够的，但是你出现并存在睡眠中间容易多次惊醒的情况，如果时间比较长而且次数比较多的话，那么这也构成了睡眠障碍的情况。
      指导意见：
      判断和衡量你的睡眠质量是否良好，主要看你睡觉后次日身体和精神状态恢复是否良好，你你的日常生活工作是否受到了影响，如果经过睡眠后，你的身体有力量，而且精神状态很好，并并没有影响工作生活的话，那么这种情况就并无大碍，也大可不必多虑。如果受到影响的话，那么建议你最好在精神心理科医生或者中医医生指导下服用镇静催眠或者安神的药物来加以治疗和调理。