高三学生，学习压力大，晚上失眠

健康咨询描述： 一天学习14个小时，心里压力较大，晚上入睡困难。躺在床上入睡，翻来覆去睡不着，生物钟严重失调，必须每天凌晨1点后才能入睡。请问为解决睡眠问题，除养成较好的睡眠习惯外，能否适当服用褪黑素维生素B片？谢谢

专业回复

刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-11-02 21:42:45
      中学生可以存在定的睡眠问题，例如入睡困难。多数存在一定的精神心理因素，例如学习压力或者伴有紧张焦虑情绪。有些也与不良睡眠习惯有关。比如长期熬夜。需要保持平常心态，增强体质，学习学习劳逸结合。褪黑素是一种激素类物质或者活性物质，短期内服用可以改善睡眠。对中学生来讲，不建议长期服用，可能会影响身体褪黑素的分泌。可以服用一些改善睡眠治疗的中成药物治疗。例如乌灵胶囊。