白领如何缓解疲劳使身体更健康？

健康咨询描述： 白领如何缓解疲劳使身体更健康？

专业回复

干军 马鞍山市人民医院   副主任医师 2021-10-04 12:49:15
      加快节奏的工作和生活使人们很容易出现疲劳现象，缓解疲劳最佳的方法首先是睡眠，睡眠是消除疲劳，恢复体力的最好方式，第二当你感觉非常疲劳的时候，可以放声大笑，放声大笑，可以全身带动80多块肌肉一起活动，并且会释放感到幸福的激素，三做眼保健操，多揉搓双耳，或者多听一听，放松的音乐，也可以做一些冥想，来达到缓解疲劳的作用。
      

张亚 威县中医院   医师 2021-10-04 10:24:09
      白领平时要注意饮食，全面营养，也可以多做一下扩胸运动来缓解肌肉的疲劳，平时不要经常坐着，适当的活动一下，做一下深呼吸，缓解自己的情绪，不要总是处于注意力高度集中和紧张的状态下，也可以经常的按摩头颈部缓解疲劳