怎样去减肥最快最有效

健康咨询描述： 怎样去减肥最快最有效

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王成阳 安徽医科大学第一附属医院   副主任医师 2023-01-07 13:36:43
      指导意见：
      第一步就是控制饮食，每天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入。早餐可以吃适量的主食，午餐吃平时的三分之一的主食，晚餐不吃主食。第二步是搭配运动，可以做体育锻炼，如打羽毛球、乒乓球、慢跑。