小学生102斤怎么减肥

健康咨询描述： 小学生102斤怎么减肥

专业回复

陈琳 鹰潭市人民医院   副主任医师 2021-09-27 10:25:54
      小学生减肥可以通过饮食和运动来调整，小学生减肥的同时，还要保证孩子生长发育所需的营养。饮食上三餐要定量，饮食顺序要调整，先吃蔬菜或汤，增加饱腹感，然后再吃其他的，可以给孩子吃蛋白质含量高的食物，如鱼，虾，瘦肉，蛋类，豆制品，牛奶等。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃高脂肪高热量的食物。每天抽出一定的时间进行锻炼，如跑步，游泳，跳绳等
      

王梅丽 吉安市中心人民医院   主治医师 2021-09-27 11:10:28
      指导意见：
      小学生科学合理的减肥方法就是通过体育锻炼，来减掉体内过多的脂肪。且平时也应该控制饮食，少吃一些含脂肪以及糖类多的饮食，如肥肉，各种糖果点心，以及一些小食品，各种碳酸饮料。平时可以增加膳食纤维丰富的蔬菜水果，多吃苹果，香蕉，橙子，黄瓜，西红柿等。