经期结束怎么减肥

健康咨询描述： 经期结束怎么减肥

专业回复

饶超峰 鹰潭市人民医院   主治医师 2021-09-26 06:36:35
      在月经期间，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，所以生理期间减肥效果往往不佳，可适当放缓减肥计划。生理期减肥，是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1~7天称为瘦身福利期，月经后的第7~14天称为瘦身超速期，月经后的第14~21天称为瘦身平快期，以及月经后的第21~28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。经期减肥计划：可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并配合缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。
      

雷艺 西南医科大学附属医院   主治医师 2021-09-26 06:53:50
      女性在月经之后主要是通过控制饮食以及加强运动，而这个时候的运动相对可以更加持久，强烈一点，因为月经已经结束了。在这个时候的话，一般可以选择30分钟以上的慢跑，同时再做做快跑以及俯卧撑，仰卧起坐等，这样的话可以促进脂肪更快的燃烧，但是一定要坚持。