背部肉松怎么减肥

健康咨询描述： 背部肉松怎么减肥

专业回复

朱振国 鹤岗市人民医院   副主任医师 2021-09-19 20:55:44
      指导意见：
      想瘦背部只能通过饮食的调控和加强运动锻炼来达到瘦背的效果。背部减肥就需要降低全身的体脂率达到瘦背部，而且没有局部的减肥，只能降低全身的体脂率。可以通过做一些有氧运动，比如：跑步、游泳等。
      

夏荣林 天津市天津医院   主治医师 2021-09-19 16:28:26
      指导意见：
      一、扩胸运动，一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速，时而缓慢的调整节奏，只要感到背部有发热感，便达到了燃脂效果。二、俯卧撑，将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，双臂平行地面，然后绷紧背部、收紧腹部，慢慢压低身体的高度，尽量低到的位置保持十秒，然后再慢慢将身体推回。三、小重量哑铃，以手心朝向身体内侧方向抓起哑铃，然后向上做，反复推举。