运动到出汗才能减肥吗

健康咨询描述： 运动到出汗才能减肥吗

专业回复

饶超峰 鹰潭市人民医院   主治医师 2021-09-13 08:04:25
      运动出汗理论上可以减肥。因为汗液从体内排出，会带走一部分能量。在临床中，短时间的出汗，无法达到减肥的目的，或者燃烧脂肪的目的。只有通过长时间的运动，才能使体内的脂肪进行燃烧，因为短时间的出汗，大部分是消耗的体内的糖，而只有长时间的运动才能使脂肪转化为糖，进而消耗，从而可以使脂肪得到燃烧，达到减肥的目的。现实中要想减肥，出汗是必然的，但是一定要把握好节奏和时间。最好是通过有氧运动，时间超过45分钟以上的运动来消耗，这样会达到减肥的目的。