失眠夜晚没有睡意白天很容易睡着

健康咨询描述： 十点睡觉十一点多自然会醒然后一点睡意都没有到四五点才睡得着（长期）白天没有精神很想睡觉而且很容易睡着

专业回复

李元恩 二级心理咨询师 2021-08-21 09:47:30
      病情分析：
      你每天晚上10点睡觉，11点左右醒来就睡不着了，到四五点才能睡着，白天感觉很困，这是比较明显的睡眠障碍。
      指导意见：
      引起失眠的原因有很多，包括身体因素、心理因素等。长时间养成的睡眠生物钟，让你每天晚上11点左右醒来睡不着。晚上醒来之后不要看手机，可以让自己静静的躺着，告诉自己闭目养神也是休息。你也可以看神经内科和精神心理科医生，吃些调节睡眠的药。白天减少睡眠时间，每天早晚坚持多运动。
      

王继坤 二级心理咨询师 2021-08-21 09:50:26
      病情分析：
      失眠往往仅仅只是一种表面现象和症状而已，造成的原因大多数是因为存在焦虑、强迫性思维、抑郁或者神经衰弱等心理问题或者心理疾病。
      指导意见：
      建议你平时要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过度劳累和熬夜，白天要适当加强并坚持做户外有氧运动锻炼，尽量减少白天的睡眠时间。必要时最好去看一下精神心理科医生，配合医生服用抗焦虑、抗抑郁以及治疗失眠的药物来加以调理。
      

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2021-08-21 09:52:42
      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，16岁男生十点睡到十一点多自然会醒，白天没有精神想睡觉，考虑是作息时间不规律，植物神经功能紊乱的原因。
      指导意见：
      首先应该自己明确导致睡眠不好的原因采取针对性进行调整自己心态，把心里面事情全部讲述出来告诉家人，希望家人可以给自己多一些帮助或关心，必要时陪伴自己咨询心理医生的。
      
      以上是对“失眠夜晚没有睡意白天很容易睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！