失眠怎么办？失眠吃什么调理？

健康咨询描述： 失眠怎么办？失眠吃什么调理？

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-07-31 18:52:01
      失眠了首先要调整自己的作息时间养成定时睡眠的好习惯睡前泡个热水澡喝杯热牛奶听听轻音乐舒缓情绪帮助睡眠。在饮食上以清淡营养为主不要吃辛辣刺激性的食物。百合，莲子治疗失眠效果挺好的。