睡眠障碍要怎么调理啊

健康咨询描述： 睡眠障碍要怎么调理啊

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-06-19 05:41:15
      睡眠障碍首先要了解它的类型，从经验来讲，主要是治失眠情况，以及难以入睡等问题，有睡眠浅，容易醒的问题，平时要做到规律的作息时间，不要熬夜，睡前可以泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠。