最近几天有点焦虑，失眠睡不着

健康咨询描述： 被分到了一个很不负责任的毕业指导老师，找不到人，论文选题也不知道怎么办，每天晚上都很难睡着，我今天一晚上没睡，闭上眼睛就不由自主地想这件事情，我又爬起来玩手机，但是放下手机还是睡不着

专业回复

张子义 中日友好医院   主任医师 2023-01-04 09:09:19
      这种情况建议你放松心情，不要胡思乱想，养成定时睡眠的好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠，不要总看手机，也不要熬夜。也可以口服安神补脑的药物来治疗。