如何不用减肥茶和节食可以减肥

健康咨询描述： 如何不用减肥茶和节食可以减肥

专业回复

王梅丽 吉安市中心人民医院   主治医师 2021-06-04 16:39:54
      指导意见：
      1.千万不要节食，后面会吃得更多，减肥需要营养均衡；
      2.养成先吃喝汤-蔬菜-吃肉-吃主食的吃饭顺序，控制热量，控制血糖上升快；
      3.起床一杯温开水，最好是加清体饮，一起喝，排毒清肠，调理肠道微循环，提高一天的脂肪代谢；
      4.吃肉要先白后红，先选鱼肉鸡肉虾肉牛肉，后面再吃其他肉，鱼皮、鸡皮、鸭皮、猪皮各种肉皮最好不吃。