精神状态不好，心理状态极差

健康咨询描述： 咨询精神疾病，最近感觉到自己不太正常，经常半夜睡不着会莫名掉泪，然后又哭着哭着笑起来，和家人朋友关系慢慢疏远，每天家人和我说话会感觉很反感，想远离，但是我感觉自己又很正常，上班和别人交流也没问题，只是偶尔会这样，有时候觉得还是死了算了，在脑海里过了几遍自己自杀的情景，包括身边人的反应。今天也是，我想起来自己的状况特别恐慌，还掐了自己的胳膊，我感到很害怕，怕自己真的有什么问题？

专业回复

陈健华 广州医科大学附属脑科医院   副主任医师 2022-11-09 11:22:51
      导致这种精神状态差的原因，有可能是失眠造成的，建议你调整一下自己的睡眠时间，营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不要喝浓茶，或者是浓咖啡不吃刺激性的食物，不看刺激性，恐怖性的电影。