最近几天变得总是失眠

健康咨询描述： 就这几天和我对象玩了那种知识竞答的游戏结果当天晚上到最近几天晚上都失眠每次都是一两点甚至更久

专业回复

解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 2021-05-18 08:22:22
      引起失眠的因素很多。有些主要与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响，有些也与睡眠习惯的改变有关，例如睡前过度兴奋。需要保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要在医生的指导下药物治疗。
      

刘淑丽 二级心理咨询师 2021-05-18 08:30:15
      病情分析：
      你好，根据你的描述，其实导致失眠的原因比较多，最常见的就是心理因素，比如生活压力，工作压力，情感压力，家庭压力，人际关系紧张等等。
      指导意见：
      你可以好好想一想到底存在哪方面的问题，如果不存在这方面的问题，很有可能就是本身自己生物钟紊乱的情况，可以适当的口服一些促进睡眠的药物来纠正睡眠，比如安神补脑液或者谷维素片都是可以的。
      

赵建玲 二级心理咨询师 2021-05-18 08:30:49
      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，造成你现在失眠的表现，最主要是因为你没有规律作息，而且在睡觉之前做一些刺激性的游戏而导致
      指导意见：
      要你能够停下这种不良的习惯规律作息，而且在睡觉之前一定要保持安静的状态，多参加一些户外的活动，应该能够逐渐得到改善，如果通过这样忍让得不到改善的话，那么可以选择一些安神补脑液谷维素维生素b6来调理
      
      以上是对“最近几天变得总是失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 2021-05-18 08:32:19
      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，原来从来没有失眠过对吗，现在有点紧张了。
      指导意见：
      根据你的描述，其实你的失眠就是玩了游戏导致的，一次失眠之后精神可能出现紧张的情况结果一紧张又失眠了，随后接接着出现失眠的情况，那么不要再睡前玩游戏了，精神放松，顺其自然的睡，几天就会好的。
      

马翀宇 二级心理咨询师 2021-05-18 08:33:59
      病情分析：
      要注意调节好自己的情绪，缓解紧张感和焦虑感，让自己更好的放松下来，能够听听自己的内心。
      指导意见：
      很多的知识竞答都会造成你情绪的紧张，造成你的一种兴奋感，这种兴奋感肯定会影响到你的睡眠质量，造成你入睡困难，最好转移注意力到其他的事情上，找一些自己喜欢的音乐或者小说去听。