不吃减肥药的减肥方法

健康咨询描述： 不吃减肥药的减肥方法

专业回复

童海涛 安徽省第二人民医院   主治医师 2021-04-29 13:44:54
      只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。