睡眠如何保证

健康咨询描述： 睡眠如何保证

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安春贺 齐齐哈尔市第一医院   主治医师 2021-04-28 11:14:10
      想要调节睡眠习惯首先要保证自己有足够的睡眠时间，对于不同年龄段，各个层次的人群对睡眠的时间要求也不一样。大家会发现，一般成年人需要睡眠7-8个小时，而老年人所需要的时间会比较短，大概五到六个小时，小孩子则睡的时间更长，因此，合理的睡眠时长的判断就是以第二天保持精力充沛为主。要有合适的床品，枕头过高、过低对于睡眠都不利，要选择合适的枕头。建议患者饮食上多吃具有安神作用的食物，患者可以在睡前喝一杯温热的牛奶，平时多吃桂圆、大枣、小米。